Uno de los mayores logros de los nutricionistas es la dieta del tipo de sangre. Cada uno de nosotros quiere tener una figura hermosa y esbelta. Para ello, algunas mujeres recurrieron a las medidas más radicales: realizaron largas y arduas huelgas de hambre, comiendo sólo unas pocas hojas de lechuga a lo largo del día.
Ahora bien, esto es completamente innecesario ya que la nutrición moderna puede hacer maravillas. Todo lo que tienes que hacer es aprender los principales secretos para una nutrición adecuada. Por lo tanto, ya no es necesario controlar constantemente su peso.
La principal ventaja del Nutrisystem del grupo sanguíneo es que no es necesario limitar la ingesta de alimentos. No es necesario contar calorías ni controlar constantemente su peso. Sólo necesitas eliminar ciertos alimentos de tu dieta y la pérdida de peso se producirá gradualmente. Esta dieta se basa en el tipo de sangre.
La investigación del experto James D'Amado demuestra que todos los alimentos se clasifican en nocivos, beneficiosos y neutros según su combinación con el tipo de sangre. En otras palabras, comer el mismo alimento puede producir resultados diferentes para diferentes personas. Algunas personas empiezan a perder el exceso de peso y otras empiezan a ganar peso. La propia naturaleza determina qué alimentos son buenos para el hombre y cuáles son perjudiciales.
Dieta del tipo de sangre: alimentos permitidos
Los resultados de la investigación clínica han encontrado que las personas con diferentes tipos de sangre tienen sus propias preferencias alimentarias.
- El primer grupo se puede llamar "Cazadores".. Este tipo de sangre es el más antiguo. Según la mayoría de los científicos, el resto de la humanidad se hereda del primer tipo de seres humanos debido al desarrollo evolutivo. Aproximadamente el 34% de la población mundial son portadores del grupo sanguíneo 1. Según las recomendaciones de los nutricionistas, los "cazadores" deben comer alimentos ricos en proteínas (nos referimos a pescado, cualquier carne excepto cerdo, frijoles y mariscos). Además, es necesario incluir en su dieta frutas (no ácidas), pan de centeno y algunas verduras. Se debe minimizar la ingesta de productos de trigo y cereales (excepto trigo sarraceno).
- El segundo grupo está representado por los “campesinos”.. Estas personas se adaptan bien a las condiciones que los rodean. Se recomienda a los "agricultores" consumir proteínas de fuentes vegetales (como soja, diversos cereales y legumbres). Los menús deben incluir verduras y frutas verdes (excepto cítricos y plátanos). También es una buena idea consumir productos lácteos fermentados. El consumo de azúcar debe ser limitado.
- El representante del tercer grupo sanguíneo es "nómada".. Este grupo surgió después de la migración de varias razas. Actualmente, alrededor del 20% de la población mundial tiene este tipo de sangre. Estas personas pueden tener una dieta variada, que incluya una variedad de cereales (excepto trigo), carne y productos lácteos, platos con huevos y frutas y verduras.
- Finalmente, el cuarto grupo está representado por los "híbridos".. Este grupo está formado por la fusión de dos tipos de sangre (tipo B y tipo A). Actualmente es el más raro: sólo el siete por ciento de la población pertenece al grupo cuatro. Los representantes del tipo "mixto" pueden comer platos de carne de conejo y pavo, pescado, leche y productos lácteos, nueces, diversos cereales (excepto trigo sarraceno), frutas y verduras.
Desactivar producto
- "cazador" No se deben comer repollo (excepto brócoli), carne de cerdo, productos de trigo y maíz, salsa de tomate, frutas cítricas, grandes cantidades de azúcar, platos de patatas ni helados con nata añadida.
- "Agricultor"Se debe limitar la ingesta de frutas cítricas, plátanos, mariscos, pollo, leche alta en grasa, chiles y azúcar. También están prohibidos el té, el zumo de naranja y las bebidas carbonatadas demasiado fuertes.
- "Nómadas" Deben evitarse los productos de maíz, tomates, aceitunas, mariscos, platos de calabaza, cerdo, pollo, trigo y trigo sarraceno.
- Representantes del cuarto grupo. Conviene eliminar de la dieta (o consumir lo menos posible) los mariscos, las frutas demasiado ácidas, las aceitunas, los platos de carnes rojas, las pipas de girasol y el trigo.
Dieta por tipo de sangre: menú de muestra
A continuación se muestra una muestra del menú de esta semana, ordenado por tipo de sangre. Después de que haya pasado una semana, puedes repetir la comida y agregar platos similares a tu dieta para agregar variedad. Con el tiempo, aprenderá a elegir sólo los productos adecuados.
Menú "Cazador"
los lunes:
Para el desayuno puedes tomar fruta (excepto cítricos, según tu preferencia) y té sin azúcar. El segundo desayuno puede incluir zumo recién exprimido. El almuerzo incluye 300 gramos de sopa de verduras, 200 gramos de pescado frito o a la plancha, una manzana y té. Puedes beber té de hierbas para el té de la tarde. Para la cena se recomienda comer hígado frito (unos 200 gramos), unas rebanadas de pan de centeno, naranjas y té.
Martes:
El desayuno incluye uvas (aproximadamente 150 gramos) y té de hierbas. Puedes beber jugo para el segundo desayuno. Para el almuerzo podrás disfrutar de 300 g de sopa de verduras, un plato de carne (200 g) y una ensalada de verduras engrasada. Para cenar, tome una ensalada de algas (150 g), un plato de pescado (la misma cantidad), un trozo de pan (se puede untar con mantequilla) y beba té.
Miércoles:
Para el desayuno, tome cualquier fruta y té de hierbas. El segundo desayuno puede incluir un vaso de zumo natural. El almuerzo consiste en sopa de verduras con carne (unos 250 gramos), carne frita (200 gramos), un trozo de pan, ensalada de pepino y té. Para la cena, hierva 100 gramos de camarones (o prepárelos de otra manera), fría 200 gramos de calabacín y beba té sin añadir azúcar.
Día 4:
Bebe leche y come un plátano en el desayuno. El segundo desayuno consistió únicamente en té de hierbas. Para el almuerzo, cocine sopa de verduras (300 g) y coma 250 g de requesón. La cena incluye 200 g de carne, ensalada con cualquier aderezo (150 g), un plátano y té.
Viernes:
El desayuno de este día debe incluir fruta, infusiones y un trozo de pan con mantequilla. La segunda comida incluye un vaso de jugo. Para el almuerzo se pueden tomar 300 g de sopa en puré, una rebanada de pan, calamares (200 g) y una ensalada de tomates picados, untados con aceite. La cena incluye pescado a la parrilla (150 g), ensalada de remolacha (aprox. 100 g) y té.
Sábado:
Desayune unos huevos duros, una rebanada de pan con mantequilla y té. La segunda comida incluye un vaso de jugo. Almuerzo: unos 300 g de sopa de verduras, 150 g de plato de pescado y un trozo de pan. Un refrigerio puede ser una infusión de hierbas con una cucharada de miel. Puedes beber jugo. Para la cena, cocine pollo (unos 200 gramos), prepare una ensalada de pepino y tomate (unos 200 gramos) y beba té.
Día último:
Coma frutas o bayas en el desayuno y beba té. La segunda comida puede ser jugo (pueden ser verduras o frutas). El almuerzo consta de 250 gramos de sopa espesa, hígado de cerdo frito (unos 200 gramos), ensalada de verduras rociada con aceite y pan. Beba jugo como merienda. La cena incluye pescado frito (unos 200 g), ensalada (200 g) y té.
Menú "campesino" (segundo tipo de sangre)
Día uno:
Coma queso (unos 100 gramos), cualquier fruta (excepto plátanos, cocos y cítricos) en el desayuno y beba té. Un segundo desayuno podría incluir un vaso de jugo de cereza. El almuerzo consta de sopa (unos 200 g), 200 g de platos de pescado (no se pueden utilizar arenque ni platija en la preparación) y una manzana. Té de la tarde: té de hierbas con miel. Sirva la cena con productos lácteos cultivados (una taza), ensalada de repollo (100 g es suficiente) y una rebanada de pan.
Martes:
El desayuno consiste en una taza de yogur o leche tostada cultivada y una rebanada de pan con mantequilla. Para el segundo desayuno, bebe jugo de piña. El almuerzo incluye 300 gramos de sopa y 100 gramos de ensalada de tomate. Puedes tomar té en un rato. Para la cena, cocina 150 g de pescado y prepara una ensalada de algas. Es aceptable comer un trozo de pan.
Miércoles:
El desayuno se puede acompañar con cualquier fruta y té. La segunda comida contendrá jugo de zanahoria natural. Para el almuerzo, tome unos 300 gramos de sopa, una ensalada de verduras y una rebanada de pan de centeno. Merienda: un vaso de jugo (preferiblemente jugo de cereza). La cena de este día incluye 200 gramos de marisco, algas y uvas (100 gramos son suficientes).
Día 4:
Desayuna leche y fruta. Para el segundo desayuno, puedes comer un poco de queso y beber jugo. El almuerzo debe incluir 200 gramos de papilla, sopa de verduras y té. Por último, para cenar, tómate una ensalada verde con calamares, un trozo de pan y un vaso de kéfir.
Viernes:
Para el desayuno, puedes beber un vaso de leche tostada fermentada y comer pan con mantequilla. La segunda comida incluye un vaso de zumo de zanahoria natural. Almuerzo: sopa espesa de frijoles (unos 300 g), pescado a la parrilla (150 g) y un trozo de pan. La cena consta de queso, yogur (aprox. 200 g), ensalada verde y una mezcla de bayas y frutas (aprox. 200 g).
Día seis:
Para el desayuno, prepara unos huevos fritos y toma café con nata (puedes añadir azúcar). La segunda comida puede incluir jugo de piña. El almuerzo incluye 300 gramos de sopa de verduras, marisco (unos 200 gramos), un trozo de pan y té. Para la cena, cocine pollo (unos 150 g) y prepare una ensalada de algas y champiñones.
Domingo:
Puedes comer cualquier fruta y tomar té en el desayuno. Después de un tiempo, puedes beber jugo de manzana y zanahoria. Para el almuerzo, tome gachas de leche (unos 200 gramos), la misma cantidad de guiso y un trozo de pan. Toma un poco de té. Una merienda puede incluir un vaso de jugo. La cena consistió en 200 gramos de pescado frito, zanahorias coreanas y un poco de vino tinto.
Ejemplo de menú para personas con tipo de sangre 3
Día uno:
Desayune fruta y té sin azúcar. Un segundo desayuno podría incluir jugo de uva. Para el almuerzo, puedes preparar sopa de avena (unos 300 ml), carne frita (unos 200 gramos), comer una manzana y beber té. Por la tarde se recomienda limitarse a una infusión de hierbas, y para cenar se puede tomar una tortilla, 200 gramos de hígado frito, una naranja y un trozo de pan.
Martes:
Puedes comer uvas (unos 200 gramos) y tomar té en el desayuno. La segunda comida puede incluir jugo de arándano con azúcar agregada. Almuerzo: sopa de verduras (unos 300 g), pescado al horno con salsa de soja (150 g), ensalada de rábanos. Para la cena, cocine la carne (unos 200 g) y prepare una ensalada de col con aceite (150 g). Toma té con un trozo de pan.
Día tres:
Desayuna fruta, té y algunas galletas. La segunda comida podría incluir un vaso de jugo de piña. El almuerzo de este día consiste en sopa con picatostes (aproximadamente 300 g de sopa), carne a la parrilla y ensalada verde. Consuma 200 gramos de pescado hervido con un vaso de leche tostada fermentada.
Jueves:
Desayuna una ensalada de frutas (preferiblemente con yogur) y bebe una taza de té. Puedes beber el jugo después de un tiempo. Para el almuerzo, prepare sopa de verduras (unos 300 g) y requesón (200 g). Una merienda puede incluir jugo de repollo o zanahoria, y la cena puede incluir ensalada de algas y papas, una rebanada de pan, un plátano y té.
Viernes:
El desayuno incluye frutas cítricas y té. Puedes beber jugo de uva para tu segundo desayuno. Se recomienda añadir al almuerzo 250 gramos de puré de sopa, un trozo de pan, 200 gramos de pescado a la plancha, tomates y té. Para la cena, prepárate una ensalada verde, carne de cangrejo, pescado y té.
Día seis:
Desayune papilla, agregue leche y un huevo. Toma un poco de té. Después de un tiempo, bebe jugo de arándano. Para el almuerzo, tome sopa de verduras (unos 300 gramos), pescado hervido (unos 150 gramos) y té. Para cenar, 150 g de requesón, además de guiso y carne (250 g).
Menús para el grupo 4
Día uno:
El desayuno consistía en té verde sin azúcar y fruta, segundo desayuno: té de ginseng, almuerzo: puré de patatas con salsa (300 g), tofu (100 g), infusión de hierbas, merienda: té verde con miel, cena: pescado hervido en salsa de tomate (200 g), un vaso de kéfir y pan.
al día siguiente:
Desayuno - uvas, segunda comida - té de manzanilla, almuerzo - sopa de verduras (300 ml), pescado frito (200 g), pepino, té, cena - conejo hervido (200 g), coliflor, un trozo de pan.
Miércoles:
Desayuna fruta y té, luego bebe infusión de rosa mosqueta. El almuerzo debe incluir sopa con patatas (250 g), conejo frito (200 g) y ensalada de rábanos. La cena consta de 200 gramos de arroz y kéfir.
Jueves:
El desayuno consta de huevos revueltos, plátanos y té verde. Después de un tiempo, bebe el jugo. El almuerzo consiste en sopa de verduras (unos 300 g), pescado a la parrilla (200 g) y tomates. Para la cena, cocine cordero (200 g) y prepare ensalada de col.
Viernes:
El desayuno consiste en un sándwich de queso, la segunda comida consiste en jugo de uva y el almuerzo consiste en sopa de champiñones (250 g), ensalada verde y pescado (aproximadamente 300 g), tomates, pan y té. Come unas manzanas y prepara 200 g de papilla y ensalada de remolacha para la cena.
Día seis:
Desayuna unos huevos duros y té verde. Come unos cacahuetes. Para el almuerzo, cocine sopa de verduras y frijoles (300 g), fría pescado (200 g) y beba kéfir. Cena una ensalada verde saludable.
Domingo:
El desayuno se compone de café y fruta, la segunda comida se compone de un trozo de queso y té, el almuerzo se compone de sopa de verduras (unos 300 gramos), pavo guisado y un trozo de pan, la merienda se compone de un plátano y té, y la cena se compone de un conejo frito o asado (200 gramos) y algunas guarniciones.
Antes de iniciar esta dieta, conoce tu tipo de sangre y habla con tu médico.